Ah, somnul. Acea activitate pe care o tratăm ca pe un donator de organe care ne tot salvează de fiecare dată când strigăm după ajutor, dar pe care îl ignorăm cu o profundă iresponsabilitate. De câte ori nu te-ai uitat la ceas la două dimineața și ți-ai spus "încă un episod", de parcă Netflix ar avea vreo alinare pentru sufletul tău în suferință? Problema e că lipsa somnului nu doar că te transformă într-un zombi modern, dar îți și ruinează viața într-o manieră în care nici măcar nu ai vrea să știi.

Cu toate acestea, hai să fim sinceri pentru un moment: românul nu visează la somn de calitate, ci la un somn orice fel, oriunde și oricum. Fie că te prinde oboseala pe canapeaua veche din sufragerie, fie la vreo petrecere de apartament din Regie pe la cinci dimineața, nu contează. Somnul, de cele mai multe ori, e același: sărac și neglijat. Și uite cum se nasc problemele.

Somnul distrus și parteneriatul cu disfuncționalitatea

O noapte scurtă de somn nu doar că îți știrbește din capacitatea de a funcționa optim a doua zi, dar îți cam pune și creierul pe modul de avarie. Claritatea mentală, zâmbetul tău de "bună dimineața" și chiar capacitatea de a lua decizii inteligente sunt primele victime colaterale ale unui somn necinstit. Ai observat cum toate greșelile tale sociale majore se întâmplă după o noapte albă? Coincidență? Nu cred.

Cercetările sunt destul de clare: un somn prost slăbește abilitatea de a procesa emoțiile. De aici și până la a plânge la cel mai prost film pe care l-ai văzut vreodată sau a te certa cu un coleg din cauza unei minore discuții despre facturile la gaz nu e decât un pas. Și ce face românul, în autenticitatea sa? Își varsă amarul pe Facebook cu texte motivaționale, evident.

Soluții pentru un somn de poveste

Hai să recunoaștem, nu ne plac regulile, dar un pic de structură în viața noastră haotică nu strică. Dacă vrei să dormi ca un prunc (și nu ca un adult care regretă alegerile din ultima seară), s-ar putea să trebuiască să-ți regândești strategiile.

1. Ritualuri de seară: Transformă-ți rutina de seară într-o ceremonie. Citește o carte bună (da, de la Anticariatul Kilipirim, nu mai contează, important e să fie carte), ascultă muzica ta zen preferată sau orice îți relaxează neuronul. Nu, căscatul nu se pune.

2. Ecranul este dușmanul tău: Înțeleg, este greu să lași telefonul din mână. Dar ecranul strălucitor e un fel de mini-soare care îți zbiară la creier că încă e zi pe planeta România – nu irraționaliza, doar lasă-l deoparte.

3. Meditația și mindfulness-ul: Știu că pentru mulți români sună ca niște concepte desprinse din basmele alternative, dar câteva minute de respirație conștientă chiar fac minuni. Nu, nu trebuie să faci o călătorie la Muntele Athos, doar respiră adânc și lent.

4. Have a backup plan: Pentru dimineața următoare nu ar strica să ai pregătit un plan de atac – nimic sofisticat, doar să știi ce faci cu viața ta în ziua aia. Un mic dejun mișto, o cafea artizanală și niște muzică bună pot să compenseze în parte o noapte mai puțin ideală.

Și nu mai amâna alarma – trezește-te și fă-o, că doar nu ești singurul cetățean responsabil de pe partea aceasta a Europei care să cucerească lumea instant. Ei, poate chiar tu ești.

În loc de încheiere?

Când te cauți cu somnul, te afli pe calea spre haos. Poate nu ne dăm seama acum, dar să trăim cu mințile chinuite și corpurile pleoștite nu-i răspunsul existențial pe care-l căutăm. Deci, între noi fie vorba, în loc să îți întrebi Siri cum să trăiești o viață mai bună, poate primul pas ar fi să îi spui pe nume patului tău și să îți dai seama ce ți-a lipsit. Tu ce vei face ca să te remarci din mulțime într-un mod pozitiv?