M-am simțit vinovată după sex. Ani de zile.
Am fost acolo. După fiecare partidă de sex, un val de vinovăție mă copleșea. Nu conta dacă era cu un partener cunoscut sau cu cineva nou; sentimentul era același: un amestec de rușine și auto-blamare care mă făcea să mă întreb ce naiba am făcut. Și, sincer, nu eram singura. Studiile arată că aproape 46% dintre femei au experimentat disforie postcoitală cel puțin o dată în viață.
Ce naiba e disforia postcoitală?
Termenul ăsta pompos descrie exact ce simțim după sex: tristețe, anxietate și, da, vinovăție. Și nu e doar o chestie feminină; și bărbații pot trece prin asta. Cercetările sugerează că aproape 41% dintre bărbați au experimentat plânsul după sex la un moment dat în viața lor.
De ce mă simt așa?
Mai multe motive pot sta la baza acestui sentiment:
-
Schimbări hormonale: După orgasm, nivelurile de dopamină și oxitocină scad brusc, ceea ce poate duce la sentimente de tristețe.
-
Anxietate și depresie: Dacă te confrunți cu aceste afecțiuni, e posibil ca ele să se manifeste prin disforie postcoitală.
-
Amintiri neplăcute: Actul sexual poate declanșa amintiri din trecut care te fac să te simți vulnerabilă și, implicit, vinovată.
-
Probleme în relație: Dacă există tensiuni nerezolvate cu partenerul, acestea pot ieși la suprafață după sex.
Cum mă descurc cu asta?
Primul pas este să recunoști că nu ești singură în asta. Apoi, încearcă următoarele:
-
Comunicare: Vorbește cu partenerul despre cum te simți. Poate că și el trece prin aceleași sentimente și împreună puteți găsi o soluție.
-
Auto-acceptare: Învață să te accepți așa cum ești, cu tot cu imperfecțiunile tale. Nimeni nu e perfect, iar sexul nu ar trebui să fie o sursă de rușine.
-
Căutarea ajutorului profesional: Dacă sentimentele de vinovăție persistă, poate ar fi bine să consulți un specialist. Terapia cognitiv-comportamentală, de exemplu, te poate ajuta să înțelegi și să gestionezi aceste emoții.
Concluzie
Vinovăția după sex nu ar trebui să fie o normă. Este esențial să înțelegem de ce apare și să căutăm modalități de a o depăși. Așa că, data viitoare când te simți copleșită de aceste sentimente, amintește-ți că nu ești singură și că există soluții. Poate că e timpul să îți acorzi permisiunea de a te bucura de sex fără rușine. Ce părere ai?
