Știi momentele alea când pur și simplu simți că orice ai face, Universul complotează împotriva ta? Când și nimicul devine apăsător, iar tu ești doar un pion în haosul cotidian? Să ridice mâna cine n-a simțit vreodată că-și pierde mințile. Iar dacă n-ai ridicat-o, să știi că fie ești sfânt, fie te minți cu atâta talent că ar trebui să primești un Oscar.

Nu-i niciun secret că sănătatea mintală e la fel de fragilă ca vaza aia de cristal primită de la bunica. Se sparge când îți e lumea mai dragă. Uite aici câteva metode – mai mult sau mai puțin ortodoxe – de a-ți păstra rezerva de sănătate mintală intactă.

1. Terapia înjurăturilor - dai din tine ce-i mai bun

Românii sunt maieștri la arta înjurăturilor. Înainte să te revolți că promovez vulgaritatea, lasă-mă să-ți spun că un studiu britanic a demonstrat că înjuratul poate reduce stresul și chiar ameliora durerea. Poate că trebuie să ne eliberăm din când în când și să benoclăm gama vastă de cuvinte urâte pe care o avem în salopeta lingvistică.

Încerci să te calmezi? Închide-te în baie și hai, dă-ți drumul! Lasă-le să curgă. Să simți cum presiunea scade și devii zen. Garantat, după o ședință din asta s-ar putea să te simți mai liber decât ai crezut vreodată că e posibil.

2. Joacă "peștele de sticlă" - cum să fii prezent, dar invizibil

Probabil ai mai auzit de meditație și alte chestii de aia cu bețișoare parfumate și mantre. Îți zic sincer, nu e pentru toată lumea. În schimb, ai încercat vreodată să te pierzi intens în cineva sau ceva, ca și cum ai fi peștele de sticlă dintr-un acvariu prăfuit?

Ia un context social, de exemplu. Ești prezent, observi totul, dar fără să intervii. E terapie curată. Filtrezi zgomotul și descoperi haosul, dar de la o distanță sigură. Poate sună stupid, dar uneori să observi fără să participi e ca o detoxifiere intensă pentru creier.

3. Începe nebunia lui Kafka - acceptă absurdul

Trăim absurdul de cele mai multe ori. Vrând-nevrând, se întâmplă lucruri imprevizibile și uneori hilare de-a dreptul. Îmbrățișează-l! Fă-ți prieten din absurd și transformă-l dintr-un dușman într-un tovarăș care-ți arată că viața nu trebuie luată mereu foarte în serios.

Am un prieten care și-a transformat toată locuința într-o odaie tematică Kafka – pozele cu gândaci gigantici și textele absurde pe pereți îl posedă cu un calm și o seninătate rar întâlnită. Poate nu trebuie să duci la extrem același concept, dar ce-ar fi să începi să vezi comicul din tragedie? Îți vei elibera mintea de o povară inutilă.

4. Micile plăceri vinovate - și ce dacă?

Multor dintre noi ni se spune că ar trebui să ne abținem de la unele plăceri vinovate pentru a fi mai sănătoși sau mai buni, dar să fim serioși: uneori o cafea proastă și o felie decadent de prăjitură la miezul nopții sunt fix medicamentul necesar. Așa că da, savurează-ți plăcerile vinovate. Cu sufletul împăcat.

Nu doar că te ajută să te relaxezi, dar chiar îți oferă momente scurte de fericire intensă. Plus că îți reamintești să nu te iei nici pe tine, nici pe ceilalți, prea în serios.

5. Barfa ca terapie de grup - să audă și vecinii

A bârfi este hrănitor pentru suflet. Strânge-ți prietenii, umpleți paharele cu vin și puneți țara la cale. Fii onest. Nu trebuie să construiești caracter ci să te eliberezi de frustări. Desigur, evitând să faci rău intenționat. Fă-o decent, fără să calci pe nimeni pe creastă.

Pe vremea bunicii mele, femeile se strângeau pe banca din fața casei și desfăceau firul firav al universului. Surpriză: o astfel de-ți încărcă perfect bateriile, te reconectează cu alții și te lasă cu un zâmbet prostesc pe față.

Pe scurt, sănătatea mintală n-ar trebui luată atât de mult în serios, paradoxal. Uneori trebuie să râdem de lucrurile care ne bântuie și să abordăm o perspectivă un pic mai întunecată și autoironică. Tu ce metode excentrice ai încercat pentru a nu (re)înnebuni? Sau poate te simți îndrăzneț și încerci ceva nou chiar azi? Te provoc să reflectezi și să îți eliberezi mintea, măcar pentru câteva momente.