Să recunoști că ai un libido scăzut nu e ușor. E ca și cum ai admite că nu-ți mai place să mănânci pizza sau că nu te mai atrage serialul tău preferat. Dar, spre deosebire de preferințele culinare sau de gusturile în materie de televiziune, scăderea dorinței sexuale poate semnala ceva mai profund. Așadar, cum îți dai seama că e cazul să ceri ajutor?
Semnele că libido-ul tău a luat vacanță
-
Interesul scăzut pentru sex: Dacă activitățile sexuale care înainte îți aduceau plăcere acum îți par obositoare sau plictisitoare, e un semnal de alarmă.
-
Gânduri sexuale rare: Fanteziile și gândurile despre sex sunt aproape inexistente? Poate că mintea ta e ocupată cu alte lucruri, dar dacă acest lucru persistă, ar putea fi un indiciu.
-
Emoții negative legate de sex: Dacă te simți stresat, anxios sau chiar trist când vine vorba de intimitate, e timpul să te întrebi de ce.
-
Lipsa răspunsului la stimulare: Dacă atingerea sau alte forme de stimulare nu îți mai provoacă reacții, ar putea fi un semn că ceva nu e în regulă.
-
Plăcere redusă în timpul actului sexual: Dacă sexul nu mai este la fel de satisfăcător ca înainte, e cazul să te gândești la cauze.
Când să ceri ajutor
Dacă te regăsești în aceste semne și:
-
Persistă de mai mult de câteva luni: Fluctuațiile ocazionale sunt normale, dar dacă lipsa dorinței sexuale durează, ar putea fi un semnal că trebuie să acorzi atenție.
-
Afectează relația ta: Dacă partenerul tău observă și se simte respins sau neînțeles, este momentul să discuți cu un specialist.
-
Este însoțită de alte simptome: Oboseală extremă, schimbări de dispoziție sau alte probleme de sănătate ar putea indica o cauză subiacentă.
Posibile cauze
-
Dezechilibre hormonale: Scăderea nivelului de testosteron sau estrogen poate afecta dorința sexuală.
-
Stres și anxietate: Viața cotidiană plină de presiuni poate reduce apetitul sexual.
-
Depresie: Sentimentele de tristețe și lipsă de speranță pot diminua interesul pentru sex.
-
Afecțiuni medicale: Diabetul, hipertensiunea sau alte boli pot influența dorința sexuală.
-
Medicamente: Anumite tratamente, cum ar fi antidepresivele, pot avea efecte secundare care scad libido-ul.
Ce poți face
-
Consultă un specialist: Un medic sau terapeut te poate ajuta să identifici cauza și să găsești soluții.
-
Comunicare deschisă: Vorbește cu partenerul tău despre cum te simți. Uneori, doar exprimarea sentimentelor poate aduce ușurare.
-
Adoptă un stil de viață sănătos: Exercițiile fizice, alimentația echilibrată și somnul de calitate pot îmbunătăți dorința sexuală.
-
Gestionarea stresului: Tehnici precum meditația sau yoga pot reduce anxietatea și pot stimula apetitul sexual.
-
Evită substanțele nocive: Reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat pot avea un impact pozitiv asupra libidoului.
Concluzie
Recunoașterea scăderii libidoului este primul pas spre îmbunătățirea vieții tale sexuale. Nu lăsa acest subiect să devină un tabu. Discută cu un specialist și ia măsuri pentru a-ți recăpăta dorința sexuală. Viața e prea scurtă pentru a o trăi fără pasiune.
