Mara Dinu
Mara Dinu este jurnalistă și autoare de opinii cu un stil inconfundabil – acid, direct și provocator. Cu un background în sociologie și o pasiune pentru adevăruri incomode, Mara scrie despre sexualitate, relații, libertate personală și ipocrizia socială. Fiecare articol al ei e ca o palmă dată convențiilor, dar și o invitație la reflecție. Nu se ascunde după eufemisme și nu scrie pentru like-uri – scrie pentru cei care gândesc liber.
Articolele autorului
Politica erotismului: ce decide societatea ce e „adult”
Politica erotismului și modul în care societatea definește ce înseamnă „adult” sunt subiecte complexe, influențate de factori culturali, istorici și politici. În perioada comunistă din România, sub conducerea lui Nicolae Ceaușescu, au existat schimbări semnificative în structura socială și în percepția asupra sexualității. Politicile pronataliste și interzicerea avortului au dus la o explozie demo...
Ai avut vreodată impresia că nu vrei nimic? Self-love radical
Sentimentul că nu dorim nimic poate fi un semn al unei perioade de auto-reflecție profundă, în care ne confruntăm cu propriile dorințe și nevoi interioare. Acest moment poate fi interpretat ca o oportunitate de a practica iubirea de sine radicală, care presupune acceptarea și îmbrățișarea completă a propriei persoane, fără judecăți sau așteptări externe. Prin auto-acceptare și auto-compasiune, put...
Autocompasiunea – terapia simplă care funcționează
Autocompasiunea reprezintă o practică esențială în menținerea echilibrului emoțional și în promovarea sănătății mintale, implicând tratarea de sine cu blândețe și înțelegere, similar modului în care am sprijini un prieten aflat în dificultate. Această abordare se bazează pe trei componente fundamentale: bunătatea față de sine, umanitatea comună și mindfulness-ul. Bunătatea față de sine presupune r...
Când sexul e sport: erotism + antrenament în același timp
Sexul nu doar că aduce satisfacție emoțională și fizică, dar poate fi și o formă de exercițiu benefică pentru sănătate. Studiile arată că o partidă de sex de 20 de minute poate arde aproximativ 4,2 calorii pe minut la bărbați și 3,1 calorii pe minut la femei, comparabil cu alte activități fizice moderate. Mai mult, sexul poate îmbunătăți circulația sanguină, reducând riscul de hipertensiune arter...
Ce face diferența între depresie și oboseală emoțională
Depresia și oboseala emoțională sunt două stări distincte, dar adesea confundate, care afectează sănătatea mentală și fizică a individului. Depresia este o tulburare de dispoziție caracterizată prin sentimente persistente de tristețe, pierderea interesului pentru activitățile zilnice și o stare generală de deznădejde. Printre simptomele comune se numără iritabilitatea constantă, dificultăți de con...
Consimțământul: nu vorbește Tinder despre el
Tinder a lansat recent un ghid educațional despre consimțământ, intitulat „Healthy Dating 101 Guide”, creat în colaborare cu Mia Schachter de la Consent Wizardry, pentru a ajuta utilizatorii să înțeleagă și să aplice corect consimțământul în relațiile lor. Acest ghid include întrebări și scenarii care îi ajută pe utilizatori să reflecteze asupra limitelor lor și să comunice eficient despre dorinț...
Cum comunicăm sincer când avem frică să ne exprimăm
Comunicarea sinceră este esențială pentru relațiile autentice și sănătoase, însă teama de respingere, judecată sau conflict poate împiedica exprimarea deschisă a emoțiilor și gândurilor noastre. Pentru a depăși aceste bariere, este important să conștientizăm tendința de a vorbi pentru ceilalți și să înlocuim acest comportament cu o comunicare despre propria persoană, folosind fraze precum „Eu ce c...
Cum ieși din bula criticii interne
Ieșirea din bula criticii interne presupune conștientizarea și gestionarea gândurilor auto-critice care ne pot afecta stima de sine și bunăstarea emoțională. Primul pas este identificarea acestor gânduri negative și înțelegerea originii lor, recunoscând că multe dintre ele sunt distorsiuni cognitive care nu reflectă realitatea obiectivă. Odată conștientizate, este esențial să le confruntăm cu dove...
Cum te vindeci după o criză emoțională intensă
Depășirea unei crize emoționale intense implică un proces conștient de autoacceptare, sprijin social și strategii de auto-ajutor. Primul pas esențial este acceptarea și trăirea emoțiilor, fără a le nega sau reprima, deoarece acest lucru poate reduce tensiunea psihică și poate facilita procesul de vindecare. Comunicarea cu sine și cu ceilalți este crucială; exprimarea gândurilor și sentimentelor p...
De ce încă ne e rușine să vorbim despre sex în 2025
În România anului 2025, discuțiile despre sexualitate rămân un subiect tabu pentru multe persoane, în ciuda progreselor înregistrate în alte domenii. Această reticență se datorează în principal educației deficitare în domeniul educației sexuale, care a lăsat loc miturilor și informațiilor eronate. De exemplu, un studiu realizat de Durex a arătat că 40,3% dintre tinerii români cred în mod eronat că...
Emoții dureroase și când ai nevoie de terapie
Emoțiile dureroase, precum tristețea profundă, furia intensă, anxietatea constantă sau sentimentul de neputință, pot afecta semnificativ calitatea vieții și pot interfera cu activitățile zilnice și relațiile interpersonale. Dacă aceste stări persistă și nu se ameliorează în timp, este recomandat să căutați ajutor profesional. Semnele care indică necesitatea terapiei includ: - **Tristețea prelungit...
Găsește-ți echilibrul emoțional în era post-pandemică
În era post-pandemică, menținerea echilibrului emoțional este esențială pentru sănătatea mentală și bunăstarea generală. Pandemia a adus incertitudine, izolare și stres, factori care au afectat profund starea emoțională a multora dintre noi. Pentru a naviga cu succes în această perioadă, este important să adoptăm strategii eficiente de gestionare a emoțiilor. Un prim pas este auto-cunoașterea, car...
Granițe emoționale: cum le pui fără vină
Stabilirea granițelor emoționale este esențială pentru menținerea sănătății mentale și emoționale, permițându-ne să ne protejăm sentimentele și să evităm asumarea responsabilității pentru emoțiile altora. Aceste limite ne ajută să ne separăm propriile sentimente de ale celor din jur și să ne asumăm responsabilitatea pentru propriile emoții și nevoi, fără a ne simți vinovați sau a prelua problemele...
Izolarea socială: când liniștea ucide, cum o recunoști
Izolarea socială reprezintă o stare de separare fizică și emoțională de ceilalți, care poate avea efecte devastatoare asupra sănătății fizice și mentale. Studiile au demonstrat că lipsa conexiunilor sociale este asociată cu un risc crescut de depresie, anxietate și declin cognitiv, crescând probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare și chiar a decesului prematur. De exemplu, un studiu public...
Jargonul sexual – ce spune mintea, ce ascunde inimă
Jargonul sexual reflectă complexitatea dorințelor și emoțiilor umane, dezvăluind adesea ce exprimă mintea și ce ascunde inima; de exemplu, femeile pot exprima dorința de a fi tratate cu mai multă pasiune și spontaneitate în intimitate, dorind uneori să fie abordate cu mai multă intensitate și fără menajamente, ceea ce poate fi influențat de fantezii și de dorința de a experimenta noi senzații; tot...
Orgasmul feminin – mister sau lipsă de educație sexuală?
Orgasmul feminin rămâne un subiect complex și adesea învăluit în mister, cu multiple cauze care pot contribui la dificultățile în atingerea acestuia. Studiile arată că aproximativ 10-13% dintre femei nu ating orgasmul indiferent de stimulare, în timp ce 50% îl obțin frecvent în timpul actului sexual normal și 90% prin stimulare clitoridiană. Printre factorii care pot influența orgasmul feminin se...
Rezisență mentală: cum o construiești în pași mici
Construirea rezilienței mentale implică adoptarea unor strategii și obiceiuri zilnice care contribuie la întărirea psihicului și la gestionarea eficientă a stresului. Un prim pas esențial este stabilirea și urmărirea obiectivelor SMART (Specifice, Măsurabile, Abordabile, Relevante și Încadrate în timp), care oferă un sentiment de scop și direcție în viață, crescând încrederea în sine și competența...
Sex și religie – când linia e greu de tras acasă
Intersecția dintre sex și religie ridică adesea dileme complexe, mai ales în contextul în care normele religioase influențează percepțiile și comportamentele sexuale. Un exemplu recent în România este o postare virală pe pagina „Trăind ortodox”, care susține că practicarea sexului oral în căsătorie face imposibilă considerarea familiei ca fiind creștină, argumentând că o astfel de practică ar cont...
Somnul conștient – cum îl construiești pas cu pas
Somnul conștient reprezintă o practică esențială pentru îmbunătățirea calității odihnei și reducerea stresului cotidian. Pentru a-l construi pas cu pas, este important să adopți o rutină de somn regulată, mergând la culcare și trezindu-te la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekenduri, pentru a regla ceasul biologic și a facilita adormirea. Înainte de culcare, este recomandat să eviți expune...
Rușinea sexuală: sursele culturale și cum le schimbi
Rușinea sexuală este o emoție profund înrădăcinată în cultura noastră, având rădăcini adânci în tradițiile și normele sociale care au modelat percepțiile despre sexualitate de-a lungul istoriei. În societăți influențate de religia creștină, sexualitatea a fost adesea asociată cu păcatul și rușinea, iar educația sexuală a fost adesea evitată sau tratată cu tabuuri, ceea ce a dus la perpetuarea mitu...
Stresul social: semnele ascunse și metodele de relaxare reale
Stresul social, adesea subestimat, se manifestă prin semne subtile precum schimbări în obiceiurile alimentare, cum ar fi poftele intense pentru alimente dulci, sărate sau grase, și prin reacții fiziologice precum eliberarea excesivă de cortizol, care poate duce la inflamații cronice și scăderea eficienței sistemului imunitar. Aceste simptome pot include, de asemenea, dureri de cap, crampe stomacal...
Cum afectează anxietatea relațiile intime – și cum să o gestionezi
Anxietatea poate afecta profund relațiile intime, manifestându-se prin neliniște, teama de respingere și dificultăți în comunicare, ceea ce poate duce la distanțare emoțională și conflicte frecvente. Pentru a gestiona eficient anxietatea în cuplu, este esențial să se adopte strategii precum comunicarea deschisă și sinceră, înțelegerea și empatia față de partener, abordarea constructivă a conflicte...
Femeia care nu mai vrea să se explice – despre libertate
Libertatea femeii este un concept esențial în societatea contemporană, reflectând dreptul acesteia de a trăi conform propriilor alegeri, fără constrângeri impuse de norme tradiționale sau așteptări externe. Simone de Beauvoir sublinia în 1949 că „libertatea femeii nu este dată. Ea trebuie revendicată și apărată neîncetat”, evidențiind necesitatea unei lupte continue pentru emancipare. Această idee...
De ce avem burnout chiar și când lucrăm de acasă
Munca de acasă, deși oferă flexibilitate și confort, poate duce la sindromul burnout din cauza lipsei de delimitare între viața profesională și cea personală, ceea ce face dificilă stabilirea unor limite clare și poate duce la prelungirea programului de lucru, crescând riscul de epuizare fizică și mentală. Această suprasolicitare poate afecta sănătatea fizică și mentală, ducând la oboseală cronică...
